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开心果的功效与作用 开心果有什么好处

时间:2020-01-09

开心果现在是最受欢迎的坚果之一。它们香味浓郁、实用、酥脆可口。它们经常被当作零食吃,具有很高的营养价值。开心果的作用和功能是什么?以下是一个介绍。

开心果的功效和功能

1。心脏保护

开心果富含精氨酸,不仅能缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作、胆固醇和急性应激反应的风险。

2。减肥

开心果是所有坚果零食中脂肪含量和卡路里含量最低的,开心果含有更多的蛋白质,这让人们在吃完后感到饱了。每天吃28克开心果不仅能帮助你不担心发胖,还能帮助你控制体重。开心果也富含油脂,可以润肠通便,帮助身体排毒。

3。美容抗衰老

开心果含有大量维生素E和矿物质,对我们的身体有很大益处,尤其是爱美的女性朋友可以吃得更多,这不仅可以增强体质,还有助于延缓衰老。开心果的含糖量只有15%左右,如果你吃得太多,你不用担心发胖。

4。护眼

开心果紫色外套含有花青素,花青素是一种天然抗氧化剂,而绿松石坚果含有丰富的叶黄素,不仅能抗氧化,而且有利于保护视网膜。

5。润肠通便

开心果在我们吃的时候富含脂肪。此外,膳食纤维的含量也相对较高。这两种食物一起进入人体后,会起到一定的促进消化的作用。当消化系统正常时,体内多余的废物就会排出体外,从而起到润肠通便的作用。

6。降血糖

研究表明开心果等坚果类食物可以帮助2型糖尿病患者控制餐后血糖。开心果中含有的纤维可以延缓糖进入血液,从而避免血液中的高葡萄糖浓度威胁人体健康。

7。降低开心果中的胆固醇含有一种叫做叶黄素的物质,可以防止体内氧化低密度脂蛋白的积累。这对于防止血脂在血液中沉淀有很好的效果。

8。肺癌预防

根据研究数据,每天吃2盎司(约68g)开心果有助于在一定程度上降低肺癌和其他癌症的风险。维生素E对某些类型的癌症有一定的预防作用,而吃开心果可以有效吸收维生素E,从而降低患肺癌的风险。

9。情绪调节

开心果含有某些挥发油,被人吸收后能抑制人的抑郁。因此,人们吃开心果后会保持快乐,而且对肺、肾等器官也有很好的保护作用。

以上是介绍给每个人的开心果的作用和功能。尽管开心果有很多优点,但是储存太久的开心果不适合食用。我希望这篇文章能帮助你。

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