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秋季正是进补时该怎么吃?这些事项一定要注意!

时间:2020-01-08

漫长而苦涩的夏天过后,终于进入了秋天。从中国传统的养生观来看,这个季节是补充和调整身体机能到最佳状态的时候,以应对接下来的秋冬季节气温急剧下降。

补充剂是必要的,但配料的选择更为关键。不恰当的选择不仅不能养胃,还会给胃带来负担,弊大于利。以下是秋季补品的一些注意事项。

吃适量的高蛋白食物。

谈到秋天的补品,人们不得不提到“使秋天增肥”这个短语,这个短语仍然被许多人使用。在炎热的夏天,人们容易失去食欲。当后代的胃肠功能在秋季冷却后没有完全恢复时,此时大量摄入高蛋白食物会给肠胃带来很大负担,导致消化不良,特别是对于消化功能较弱的老年人。

食物容易过热

当温度下降时,秋天的空气变得异常干燥。此时,吃辛辣的食物并不容易,容易遭受过度的内热,造成不适。因此,像葱、姜和大蒜这样的健康成分在这个时候是不合适的。此外,应尽可能避免油炸食品、烧烤食品、火锅和其他内部热源。

冷而生的食物

当秋天气温下降时,人们的胃肠功能和免疫功能都会下降。这时,如果你吃生冷的食物,很容易刺激你的肠胃,导致腹泻等不舒服的症状。

排除这些禁忌,秋季最好补充什么食物?这里有一些给你的建议。

保健粥

甜稠软糯粥是秋季养生的好产品。它不仅营养丰富,而且容易在肠胃中消化。此时,您可以选择一些健脾养胃、滋阴润肺的粥:芡实山药粥、百合银耳粥、红薯小米粥、山楂粳米粥等。

鱼虾

对于担心秋季补充后减肥效果会被浪费的朋友,鱼虾是首选。它们不仅味道鲜美,而且富含多种氨基酸和高品质蛋白质,脂肪含量很少。它们既营养又健康。

滋阴润肺食物

干燥的气候会对我们的肺造成很大伤害。喉咙干燥、咳嗽和痰等症状将随之而来。这时,百合、白萝卜、银耳、薄荷、竹笋、蜂蜜等食物可以很好地缓解症状。

蔬菜和水果

干燥的皮肤,皲裂的嘴唇和其他问题经常在秋天困扰着我们。为了解决这个问题,必须补充足够的维生素,这有助于保持皮肤湿度和弹性。绿色蔬菜和新鲜水果都是必不可少的食物。

秋季补品遵循吸引人的规则,肯定会起到事半功倍的效果,帮助我们安全度过接下来的秋冬季节。

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