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一天睡多久最好?睡眠过度有哪些危害?

时间:2020-01-07

一天最好睡多长时间?过度睡眠有什么危险?

2018-05-25 :537资料来源:睡眠是一天中非常重要的事情,良好的睡眠可以保证一个人的全面精神状态,虽然睡眠看起来很小,但很精致,因为过度睡眠是非常有害的,所以有必要了解合理的睡眠时间并保证适当的睡眠量。

过度睡眠的危害

首先,对胃的伤害

人体的正常睡眠时间是每天6到8小时。如果睡眠时间过长,相应的活动时间会减少,这会对肠胃造成一定的伤害,因为胃里的食物需要消化一段时间,但是经过一夜的吸收,胃里没有食物可以消化,但是胃液仍然不断分泌,所以如果不及时起床吃早餐,分泌的胃液会伤害胃粘膜,对胃造成伤害。

第二,影响心脏功能

当人们休息时,心脏也在休息。在这种情况下,心跳、收缩力和输出量都会下降。如果你睡得太多,它会影响生物钟和心脏的运动规律,使心脏虚弱。轻微的运动可能导致不止心跳和心悸的症状。

第三,导致大脑支持不足

如果长时间睡眠后心脏活动减弱,心脏射血会减少。在这种情况下,大脑供血不足。然而,如果大脑的血液供应和氧气供应长期不足,大脑会变慢,所以长时间睡眠会导致头晕。

第四,容易疲劳

长时间睡眠会减慢身体的新陈代谢,因此如果没有足够的氧气,肌肉组织液很容易感到疲劳。

一天睡多久最好?睡眠过度有哪些危害?

第五,记忆力衰退

睡得太久的人会变懒。同时,大脑的休息时间会太长。在这种情况下,大脑的细胞活动会下降,睡眠中心会在很长一段时间内处于活动过度状态,而其他神经中心会被抑制很长一段时间。从长远来看,智力会受到影响,记忆力会明显下降。第六,导致肥胖

长时间睡眠会降低人体的活动能力,因此体内多余的能量无法消耗,很容易转化为脂肪积聚在人体内。因此,长时间睡眠的人很可能会增加肥胖的可能性。

一天中最好的睡眠时间是多长?

根据不同的群体,睡眠时间会有所不同。

对于成年人来说,6至8小时的睡眠是最好的,而对于老年人来说,需要减少1至2小时,即确保5至6小时的睡眠。对青少年来说,它需要确保稍微长一点的睡眠时间,通常大约8到10个小时,但对婴儿来说,它需要更长,通常晚上12个小时,白天2到3个小时。

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