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缓解考生心理压力有好招:多想高兴的事 做点简单的题

时间:2020-02-19

缓解考生心理压力的好方法有:做一些简单的问题,比如你想快乐多少

时间:2008-06-04

温州都市报新闻离高考时间越来越近了,但小静(化名)却不能看书。通常,当听讲座时,一个人会分心,无法理解主题。在上晚自习时,学生们显然在小声交谈,但他总是觉得很吵。当他看到许多应该复习的内容没有复习时,他紧张得晚上睡不着觉。因为睡眠质量差,他白天总是昏昏沉沉的,无法集中精力看书,复习效率很差,形成了一个恶性循环,他说他可能要在参加高考的时候上交白皮书。上周六,萧静来到市三医心理诊疗中心进行咨询。医生说小琪在考试前焦虑不安。

市第三医学心理学系主治医师科林崔成告诉记者,随着高考的临近,许多考生表现出更多的紧张。事实上,适度的紧张有利于高考,但是过度的紧张会影响一个人的正常表现。他建议在高考前的最后几天,考生们不妨放下包袱,听听音乐,做做运动,轻装上阵。为了减轻心理压力,林博士给了考生几招:

1。我想快乐。“一想到高考,我的心跳就加快”和“离考试越近,我对知识点越不熟悉”.这是情绪紧张的表现,是正常现象。面对焦虑,一个人不应该担心或害怕,而是正确地面对它。例如,如果你不能吃,你认为这可能是因为这顿饭不饿,你可能对下一顿饭有胃口。当你睡不着的时候,不要强迫自己睡觉,而是想想愉快的事情,比如一次好的考试,大家对自己的赞美,心情缓和了,自然就睡着了。

2。做更多简单的问题会增加自信。高考前几天,考生很难提高自己的水平。此时,建立信心比增强实力更重要。当考生缺乏信心时,他们也可以做一些简单的问题来缓解紧张情绪,找到考试状态。

3。父母不太担心。考试前,除了考生的紧张之外,父母也很紧张,所以照顾孩子变得特别小心。如果父母一反常态地对待他们的孩子,这会让他们不舒服。即使家里的食物突然变好,敏感的孩子也会感觉到父母之间的差异,这将导致压力。考生家长不应该刻意改变原有的生活节奏,而应该保持正常状态。

4。考试前设定好你的生物钟。考生可以提前调整他们的神经兴奋,以跟上高考的步伐。具体的方法是尽量让你的复习时间和考试时间相匹配。

5。候选人应该适度放松。听音乐、看电视和去户外运动都有助于缓解紧张。值得注意的是,我们不能完全放松。例如,睡懒觉、玩游戏或看恐怖电影都不利于考试成绩。

严家裕

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